先把它练进身体，再把它从脑子里请出去。前半段是重复，后半段是放手，两半缺一不可。
重复到成为本能
把经济性的招式以固定形式反复练到自动化，速度、力量范围与穿透力都由此取得。它不替代理解，而是把已理解的动作交给身体
信息视角重复在神经层面刻出通路，通路越深，启动越快。
机械式的重复练习就是其中的基础。
前半段不高级：同一个动作做几千次，直到不用想。
刺激一到，反应自出
特定刺激固定引出特定反应的过程：经年累月针对某一种先发攻击练习同一回应，最后攻击本身就会引出正确反击。反应瞬间发生，近乎无意识
信息视角刺激与反应被反复配对后焊在一起，反应不再经过判断。
条件反射是一个过程，当中特定刺激会产生特定反应。
重复够了，刺激和反应就焊在一起：他一动，你已经动了。
由意志交还本能
反射性控制是动作从有意识的指挥转为无意识的自动执行。练到最后，身体自己会做，心里不再对任何一部分下命令
信息视角控制权从意识下放到身体，注意力因此被解放出来。
由意志到反射性控制的程序是，运动员从微小细节的感知转移到较大部分（无意识的表现），最后到整个行动，没有任何想法给予任何的部分。
控制权从脑子交给身体，注意力才腾出来看人。
学而后忘，方能流动
习得的知识与技能必须被“遗忘”——不是丢掉，而是不再占据心灵，让无意识直接应付状况。学习虽重要，但成为学习的奴隶，技术就变成弊病
信息视角遗忘是把显式知识编译成隐式技能，释放工作记忆。工作记忆一空出来，才有余量观察对手。
你习得的知识和技能，注定要被“遗忘”，只有这样你才可以无障碍、舒适地在虚空中流动。
然后要主动忘：不是丢掉，是不再替身体操心。
搁下训练，自我空出
坐忘是李小龙描述的最高状态：把一切训练置于一旁，心事毫无旁骛，自我完全空掉，截拳道才臻于完美
信息视角坐忘是关闭自我监控这个线程。它一直在后台消耗资源，关掉之后，动作才不被审查拖慢。
将所有的训练置于一旁
最后连「我在打」也没了。